【48812】几个平板支撑动作30天减掉身上赘肉虐出马甲线、腹肌！

  很多人刚开始做平板支撑的时分，甚至连30秒都不可以做到，这也阐明这个人的中心力气很差，强行做运动也会简单受伤。

  可是，只需你每天坚持做平板支撑1分钟，每天都多做10秒，1个月后，你的平板支撑就能打破1分钟以上，并且中心力气也增强了。

  不过长期坚持1个动作的静态平板支撑，身体的肌肉会回忆这一个动作，一朝一夕反而肌肉就固定了。所谓为了使身体的肌肉得到高强度的练习，就要合作多个平板支撑动态的动作，对身上的肌肉进行撕裂强度的练习，才干强化身体的肌肉，进步中心力气。

  坚持1个月，每天几种平板支撑的动作轮番换着做，才不会在运动过程中觉得单调，无聊！

  坚持每天都做平板支撑，一个月后你能取得意想不到的作用，留意别暴饮暴食哦~

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